Как правильно тренироваться и питаться для набора мышечной массы или похудения

У многих людей приходит такое врем что нужно наконец-то обратить свое внимание на здоровья и на свою фигуру

http://www.strong-atlet.net/main/kak_pravilno_trenirovatsya_i_pitatsya_dlya_nabora_myshechnoj_massy_ili_poxudeniya.html